素食煮意
社长:  波路咕噜 社长
熬夜看足球,养生三道粥
帅鱼儿  首推于 18.06.18 浏览(500)|回应(0)

世界杯来了,四年一度的世界杯来了!我们狂欢不已,可熬夜又成了我们最大的难题,俄罗斯与我们有着五个小时的时差,所以,熬夜必不可少,不过我们老祖宗早已给我们备下了养生秘笈,我们既可以不喝啤酒来助兴,也可以不喝咖啡来提神,我们只要在自家厨房熬上一窝粥就可以把我们的健康补回来,现在就看这三款养生粥怎么做吧!

枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖(蜂蜜)调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

要注意:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,糖尿病患者要慎用。

中药记载: 枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡 萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,?;じ卧?,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

龙眼粳米粥

配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

功效:健脾养心,补血安神。

要注意:理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。

中药记载:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良?!卑疽购缶;岢鱿质秤徽?、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕。

百合莲子银耳粥

配料:大米银耳适量,莲子十颗左右,枸杞一小把

做法:银耳用水泡发,至银耳变软,洗净,撕成小朵。莲子浸泡几分钟,洗去表面杂质。大米洗净浸泡半小时。将银耳、莲子、大米倒入锅中,加足量的水,煮至银耳软烂、粥浓稠,加入百合,继续煮四五分钟至百合熟透,撒入枸杞即可。(银耳要煮很长的时间才会粘稠,所以建议家里有高压锅的用高压锅来煮,排气后用最小火再焖半个小时才可以。莲子、百合煮的时间不能太长,不然就化成粉末了,但是莲子要在百合前入锅,枸杞最后才放入,枸杞放入过早会产生酸味。

中药记载:古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

当然家里过端午准备的粽子也是不错的夜宵,饿了蒸煮几个可以很快赶跑饥饿哟,你看我们老祖宗对我们真的不错吧!

来源:https://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1529331656&src=3&ver=1&signature=CMMwI9w2aLD76TyJpD-fohCFifMtDBCpfINGhGui-EXbsd (以上内容来自于网友投稿,如侵犯了您的相关权利,请点击 举报 通知我们,我们将尽快予以删除。)
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